Kolego... Na początku zawsze wszystko ładnie idzie, siła, masa itp... :) Ale do czasu. Z Twoim stażem proponuję Ci (i jak widzę nie tylko ja) trening FBW ! Pozdrawiam serdecznie
prop,tren i tura FOX 3 tydz sie konczy...mogew powiedziec z czystym sumieniem ze srodki pieknie klepia.nabicie niesamowite,zyly wylaza,sila z treningu na trening
to mi bardziej podchodzi pod rzeźbę niż masę, 1) za dużo cwiczen 2) źle dobrane cwiczenia 3) przy stazu dla zaawansowanego robisz trening typowego laika 4) zła kolejnośc cwiczen 5) masa hantle- siła sztanga 6) Twoj trening poprawia wydolnosc a z masa raczej opornie idzie 7) na ramiona najlepiej stosowac superserie przy Twoim stazu, lepiej krew [...]
[...] jest bezpośrednio używana w sztukach walki, lub jest mniej ważna niż 'siła dynamiczna' to jednak nie można przymykać oczu na inne cechy rozwoju fizycznego. Dla mnie jest oczywiste, że standardowe ćwiczenie na siłowni jest tak samo potrzebne zawodnikowi sztuk walki jak trening na worku czy walka z cieniem. Pozdro ! Uspokójcie się trochę chłopaki.
[...] ogóra nie mogłeś wymienić jako poparcie swojej tezy tylko ANDERSONA SILVE}:-( Po trzecie McGregorowi wychodzi to póki co na dobre. Ale żeby nie było- tu nie o to chodzi, kto robi ten trening tylko jakie są właściwości tego treningu. Jak oceniasz diete nie patrzysz na to kto ją stosuje, tylko jakie są za nią argumenty. Przynajmniej ja tak robie.
Jeśli odpowiednio dobierzesz dietę ogromna masa Ci nie grozi Poza tym chodzisz na SW więc automatycznie masz trening aerobowy. Tutaj masz sporo gotowych planów oraz wskazówki do ewentualnego ułożenia ich: ] - masówki ] - plany 4 dniowe ] - trening każdej grupy 2 razy ] - przykłady treningów ] - jak ułożyć własny program treningowy ] - [...]
[...] gdzieś artykuł że w takim właśnie wieku (16 lat), nie powinno sie trenować na siłowni , żeby troche poczekać.I teraz może pare pytań od początkującego : a) czy siła rośnie w treningu wytrzymałościowym ( zakłądm że taki jest ten trening domatora) - jeżeli można , to jako punkt odnieśenia proponuje trening na mase. b)a z trengiem to ja może tak [...]
[...] jeszcze zapytać o różnice między przeciętnym gościem z ulicy, a kolesiem takim jak ja co trenuje amatorsko, ale trenuje na worku, siłowo, bieganie i technicznie. amatorski trening na worku to poza wyrobieniem kondycji nic Ci nie da,ani obicia,ani techniki. Trenig siłowy? jeśli mówisz o treningu na siłowni to ok,jeśli trenujez poprawnie to [...]
[...] na zawodach miałem siłę wisieć,ale nie miałem siły pociągnąć ruchu w górę z najszerszego grzbietu.Nic mi wtedy mój mocny chwyt nie pomógł... :) Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening na bramce i próbowałem muscle.Wystarczyło się trochę bardziej postarać i poszło bez problemu :) Wrzucam mój filmik z pierwszym musclem zrobionym z dołu z pełnego [...]
Marek-no to siła się utrzymuje.Szkoda tylko tej kontuzji,bo ona niweczy Ci mocniejszy trening. Na stronie organizatora pojawiło się info odnośnie weekendu Międzyzdroje 2013. M.P w podciąganiu będą zapewne 4-sierpnia:) http://www.fssiu.com/wp-content/uploads/2012/10/5.jpg Zaczęło się dziewięć lat temu, stojąc przy Promenadzie Gwiazd i gaworząc z [...]
właśnie skończyłem trening, zrobiłem sobie obwodówkę żeby sprawdzić jak to działa. Powiem, że dało mi po dupie:) oto trening podciąganie nachwytem x5 wykroki +28kg pompki na poręczach x5 zginanie ramion z hantlami (14kg każda) x5 wspięcie na palce jedna noga+14kg x5 wyciskanie hantli nad głowę stojąc 14kg x5 dipsy x5 unoszenie nóg do brzucha na [...]
witam, pierwszy trening po chorobie, całkiem fajny, siła nie spadła, wręcz przeciwnie. wyciskanie sztangi na płaskiej 45kg x 12powt 50kg x 12powt 55kg x 8powt 60kg x 5powt Rozpiętki na płaskiej 12kg x 12powt 14kg x 10powt push press 25kg x 10powt 30kg x 10powt 30kg x 10powt francuz 12kg x 12powt 17kg x 12powt 22kg x 10powt ściąganie wyciągu [...]
A ja bym na twoim miejscu zrobił takie rzeczy: 1. 7 serii przysiadów to moim zdaniem złe podejście do treningu. Czemu to ma służyć? Wytrzymałości w przysiadach? Jeśli ma to służyć sile to wystarczy zrobić 3 serie po 3-6 powtórzeń aż do upadku mieśniowego z asekuracją. Więcej niż 6 powtórzeń w serii nie służy aż tak sile a jest treningiem w [...]
[...] jest prosto. Natomiast przy ćwiczeniach z obciążeniem własnego ciała aby było ciężko trzeba się tych ciężkich ćwiczeń nauczyć. A to trwa. Gimnastycy nie muszą stosować treningu z obciążeniem wystarczy trening na krążkach bujają się na wszystkie strony i zrobienie zwykłego podciągani jest już wyzwaniem nie mówiąc o próbie utrzymania pozycji [...]